نظرة عامة
تمارين الحركة والمرونة مهمة للحفاظ على صحة المفاصل والوقاية من الإصابات. تركز تمارين الحركة على تحسين نطاق حركة مفاصلك دون أي ألم أو تصلب. يساعد ذلك في الحفاظ على مرونة مفاصلك وصحتها. من ناحية أخرى، تعمل تمارين المرونة على شد وإطالة عضلاتك، مما يساعد على دعم مفاصلك وجعل الأوتار أكثر مرونة. من خلال دمج تمارين الحركة والمرونة في روتين لياقتك، يمكنك تحسين حركتك بشكل عام، تقليل مخاطر الإصابة، وتحسين أدائك الرياضي. انضم إلينا الآن!
ملتقى
